Si quieres comenzar a hacer ejercicios es importante que conozcas varias cosas. Una de ellas es que con los ejercicios hay que llevar una buena dieta, pues de lo contrario no surtirá los efectos deseados. Es por eso que te enseñaré los beneficios de los suplementos en el gimnasio, de esta manera no te quedarán dudas de comprar suplementos en Venezuela, hay varias farmacias en donde los puedes encontrar.
Índice de contenidos
Suplementos para hacer ejercicios y ganar músculos
Existen 6 principales suplementos usados para ganar masa muscular y mejorar tu rendimiento en los ejercicios o deportes que practiques.
Creatina
Este suplemento está en el top ya que es muy eficaz a la hora de ganar masa muscular, además ha sido uno de los más estudiados por sus beneficios en la ganancia de masa muscular. Tomar creatina ayuda a tus músculos a la hora de hacer ejercicios intensos, aportando reservas que hacen que el músculo demore mucho más para llegar al fallo muscular, además la recuperación es más rápida en personas que toman creatina y también aumenta considerablemente la fuerza máxima. Por el momento no se han encontrado efectos adversos que sean muy significativos en sujetos saludables.
Proteínas
Ingerir proteínas es esencial para la reparación de los músculos, Gracias a esto es muy popular el uso de proteínas en las personas que gustan tener un cuerpo escupido por su trabajo en el gim. Hay estudios que demuestran que el uso de proteínas no aumenta considerablemente la masa muscular en personas que hacer ejercicios enfocados en esta área. Pero si realizas una rutina adecuada y la combinas con el consumo de proteínas los beneficios van a ser bien notables en un periodo de tiempo más corto que si no las tomaras.
Beta-Alanina
Este suplemento ayuda a neutralizar el ácido láctico en rutinas de ejercicios que sean muy exigentes. Al complementar los ejercicios con el consumo de Beta-Alanina se mejora el aumento de masa muscular, lo cual aumenta el rendimiento en la práctica de deportes o ejercicios enfocados en la ganancia de músculos. Este suplemento reduce el cansancio y mejora la ventilación durante los ejercicios.
L-Citrulina
Podemos encontrar de forma natural la L-citrulina en el cuerpo humano, esta mejora la circulación de la sangre a través de los músculos lo cual ayuda en la oxigenación de los mismos. Este suplemento no ha sido estudiado ni reconocido por su eficacia en la ganancia de masa muscular, además existen zonas grises en las opiniones de los expertos en los resultados de este suplemento a pesar de sus beneficios.
HMB
EL ácido beta-hidroxi-beta-metilbutírico (HMB) puede ayudar en la prevención de la degradación muscular, metaboliza la leucina ayudando en el aumento la de la masa muscular, aunque está demostrados que los beneficios en esta área no son muy notables.
Glutamina
Un aminoácido que se puede encontrar en el cuerpo humano de forma natural y su función está ligada el mejoramiento y fortalecimiento del sistema inmunológico del organismo. Este suplemento no se estudiado en el área de la ganancia de músculo pero te mantendrá saludable mientras estés haciendo tus ejercicios.
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